A l’origine le nutritionniste Pierre Dukan a écrit 1 livre qui a été un succès. Dix ans après, le livre du docteur dukan a été traduit dans de nombreuses langues pour de nombreux pays.

Le régime Dukan est aussi devenu une mode grâce à l’engouement de nombreux fans qui après avoir testé et réussi le régime Dukan ont ouvert des blogs pour en parler, ils ont participé à des forums pour partager leur euphorie après avoir perdu du poids grâce à dukan. Surtout ils ont perdu du poids de façon durable, sans reprendre de kilos et c’est bien là que le régime Dukan présente des effets positifs.

Un régime mais surtout une Dukan mania !

En effet une véritable Dukan Mania. Il suffit de lire les forums et blogs ici et là.

Marine, 35 ans, Poitiers : « Grâce au Régime du docteur Dukan, j’ai perdu 7 kilos et je n’ai jamais repris ces kilos. Pourtant avant le régime minceur Dukan j’avais testé 5 régimes dont certains m’ont coûté beaucoup d’argent. Alors que là j’ai juste augmenter légèrement mes dépenses en produits alimentaires en suivant à la lettre ce programme minceur Dukan ».

La méthode du régime Dukan est basée notamment sur une classifications que l’on appelle les 100 aliments du régime Dukan. C’est en effet en analysant l’effet des aliments et en répertoriant et répartissant ces aliments par catégorie que l’on peut faire un régime dukan efficace.

Perdre du poids avec Dukan

Méthode minceur Dukan en 4 phases

Le régime Dukan est en fait une méthode minceur décomposée en 4 phases. C’est en respectant ces 4 phases et en respectant son corps que l’on peut perdre du poids avec Dukan. La 1ère phase s’appelle Régime Dukan phase d’attaque – phase 1 . C’est une phase courte et assez difficile car fatigante mais elle est efficace et c’est la 1ère phrase du régime Dukan qui vous donne du courage pour la suite.

Ensuite vous commence à manger différement dès la 2ème phase celle du régime Dukan phase alternative – phase 2. Une fois que votre poids est atteint. C’est la phase la plus longue, celle qui vise à vous éviter de re prendre du poids. La méthode Dukan phase de consolidation – phase 3 est en marche.

Et pour terminer, le docteur ne va pas vous laisser repartir comme ça donc il propose de maintenir régulièrement un rappel biologique avec le régime Dukan phase de stabilisation – phase 4

L’effet du régime Dukan se vérifie. Essayez le régime Dukan pour voir.

Le professeur Dukan a inventé une méthode régime qu’il a formalisé dans un livre. Livre best seller vendu à plusieurs centaines de milliers d’exemplaires dans le monde. C’est le socle du régime Dukan.
Sa méthode se base principalement sur les méthodes minceur hyperprotéiné c’est à dire des phases pendant lesquelles vous ne mangerez que des aliments avec protéines.

Le régime Dukan a toutes les sauces

On a beaucoup parlé de Dukan car les résultats sont concrets et rapides. Mais le régime Dukan est souvent décrié car il engendre des carences pour l’organisme surtout pendant la 1ère phase.

En effet le régime Dukan est découpé en 4 phases. Pour commencer, lisez le régime Dukan phase d’attaque.

Il existe de nombreux sites sur le régime Dukan. Pour en savoir plus et même pour tout savoir : les 4 phases du régime Dukan, les 100 aliments acceptés dans le régime Dukan, les recettes du régime Dukan, référez vous à :

Tout savoir sur le régime Dukan

Le régime Dukan

Lipomassage

Le lipomassage est une technique de massage qui permet de réduire la cellulite en stimulant les zones graisseuses. C’est la technique de massage du palper rouler. Le lipomassage agit comme un drainage lymphatique ce qui a pour conséquence de réactiver les fluides ou plutot la circulation des fluides et par la même de déstocker les graisses. Le lipomassage vaut bien les meilleures méthodes de minceur car s’il peut faire mal, il est clair que le lipomassage est ultra efficace.

Cellu M6 : le palper rouler mécanique

La technique de palper rouler ou lipomassage peut être réalisée en institut de beauté ou spa par des esthéticiennes. Mais depuis quelques années, ces instituts de beauté se sont dotés d’un appareil appelé Cellu M6. Le Cellu M6 peut se faire en institut afin d’être plus simple car cette technique est douloureuse donc autant la faire faire par quelqu’un d’autres. Outre ces effets bénéfiques, le Cellu M6 permet aussi de réduire l’aspect peau d’orange, ces effets graisseurs de la cellulite. Le Cellu M6 est un appareil qui reproduit le processus et la technique de massage palper rouler.

Le Cellu M6 est donc l’équivalent du lipomassage mais réalisé de façon mécanique il est plus efficace et a simplifié le travail des estheticiennes en institut de beauté ou Spa.

On a vu aussi apparaitre des mini appareils Cellu M6 depuis quelques années pour que les femmes puissent se doter de cet appareil et effectuer des séances de lipomassage grâce au Cellu M6 chez elle en toute tranquillité.

Autres techniques pour perdre du poids ?

Phase 4 : phase de stabilisation :

Au cours de cette ultime étape du régime hyperprotéiné dukan, vous aurez le droit à un jour de protéines pures et un repas équilibré de votre choix par semaine.

Les phases du régime Dukan :

Dukan phase d'attaque - phase 1

Dukan phase alternative - phase 2

Dukan phase de consolidation - phase 3

Dukan phase de stabilisation - phase 4

Tout savoir sur Dukan

Phase 3 : phase de consolidation :

Une fois que vous avez atteint votre objectif sur la balance, vous entamerez cette avant-dernière étape du régime hyperprotéiné dukan. Sa durée dépend des kilos perdus ; pour bien comprendre cette phase du régime dukan voici un exemple : si vous avez maigri de 10 kg alors vous aurez 100 jours de consolidation. Au cours de cette phase, vous aurez le droit  aux protéines de la première phase du régime dukan, des légumes de la deuxième phase, des fruits (sauf les bananes, les cerises et les raisins), du pain complet et du fromage affiné.

Les phases du régime Dukan :

Dukan phase d'attaque - phase 1

Dukan phase alternative - phase 2

Dukan phase de consolidation - phase 3

Dukan phase de stabilisation - phase 4

Tout savoir sur Dukan

Phase 2 : la phase alternative :

Régime Dukan phase alternative – phase 2 : Régime des protéines alternatives
Au cours deuxième phase du régime hyperprotéiné, vous conservez les aliments de la phase 1 tout en ajoutant des légumes crus ou cuits. Vous aurez l’autorisation de consommer ces aliments à volonté pendant la phase 2 du régime dukan. Vous aurez à faire un « dosage » entre les protéines pures (de la première étape) et les protéines de la deuxième étape jusqu’à ce que vous obteniez le poids souhaité.

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Les phases du régime du Docteur Dukan :

Dukan phase d’attaque – phase 1

Dukan phase alternative – phase 2

Dukan phase de consolidation – phase 3

Dukan phase de stabilisation – phase 4

Tout savoir sur Dukan

Pierre Dukan, un nutritionniste français connu, a mis en place son régime hyperprotéiné où il détaille les produits qu’il faut manger et les produits qu’il faut bannir c’est le célèbre régime Dukan qui se découpe en 4 phases :

Phase 1 : La phase d’attaque :

La première phase , dite phase d’attaque, du régime hyperprotéiné Dukan dure 5,7 ou 10 jours. Pendant cette période, vous consommerez que des protéines animales. Vous aurez le droit à des viandes maigres (veau, bœuf…), à tous les poissons (blancs, bleus), à tous les volailles excepté le canard, les jambons maigres. Et oui c’est ça le régime dukan. Pour vous déshydrater, buvez de l’eau et vous pourrez même boire des sodas lights.

Les phases du régime Dukan :

Dukan phase d’attaque – phase 1

Dukan phase alternative – phase 2

Dukan phase de consolidation – phase 3

Dukan phase de stabilisation – phase 4

Tout savoir sur Dukan

Vous en avez entendu parler ou vous souhaiter pratique le célèbre régime du Docteur Dukan ?

Pour tout savoir sur le régime Dukan, inutile de chercher ailleurs tout se trouve sur le site le-regime-alimentaire.com , la bible des régimes.

Commencer le régime Dukan

Pour commencer, il faut bien sûr connaitre les bases : le régime Dukan.

Puis dès que vous serez prêt pour démarrer, retrouvez la liste indispensable des 100 aliments du régime Dukan.

Plus d’infos sur le régime Dukan

En savoir plus sur le régime Dukan

Le régime Dukan est décomposé en 4 phases qui doivent être respectées pour que le régime Dukan soit une réussite :
Dukan phase d'attaque - phase 1

Dukan phase alternative - phase 2

Dukan phase de consolidation - phase 3

Dukan phase de stabilisation - phase 4

Réussir le régime Dukan

Et bien sûr pour mener bien votre régime Dukan, n'oubliez pas les recommandations du site MangerBouger bien sur et puis pour acheter vos aliments diététiques, consultez la liste des magasins diététiques et bio.

Il existe de nombreuses variétés d’algues et qui ont des vertus diététiques, elles sont notamment riches en oligo-éléments. En japonais le mot « nori » signifie algue mais en fait l’algue nori c’est une variété d’algues dont la couleur varie entre le mauve et le noir. C’est d’ailleurs à partir de ces variétés d’algues Nori, une fois qu’elles sont lavées, broyées, séchées qu’on obtient des feuilles pour envelopper les Makis.

Cette algue apporte de nombreux bienfaits pour l’organisme puisqu’elle contient des vitamines A, C, B12, des omega 3. C’est l’algue la plus riche en proétines (après la spiruline) et la lame de nori contient des substances antibactériennes et antivirales équilibrant la flore intestinale.
Il faut savoir que c’est la variété d’algue la plus consommée dans le monde.

On parle ici de l’algue Nori japonaise mais il existe aussi une variété d’algue Nori en Irlande ainsi qu’en Bretagne.

Dans le registre des aliments diététiques, connaissez vous les vertus du Son d’avoine ?

Naturalia , spécialiste du bio et des produits diététique, est présent à Colombes . Le magasin situé  7 place Maurice Chavany 92700 Colombes propose de nombreux produits naturels ou biologiques : algues, tofu, pain aux céréales. A Colombes une bonne adresse pour acheter des compléments alimentaires, des produits hyperprotéinés, et bien d’autres légumes bio c’est Naturalia 7 place Maurice Chavany 92700 Colombes .

Adresse du magasin bio Naturalia 7 place Maurice Chavany 92700 Colombes :

Naturalia

7 place Maurice Chavany
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Le magasin bio de Colombes Naturalia sera parfait pour vous aider à constituer vos aliments et recettes en vue de régimes alimentaires à succès.

Voir les magasins diététiques et biologiques en France

Vous pouvez aussi trouver des sites web de vente de produits diététiques et biologiques, découvrez les :

Produits bio : Epicerie fine, Beauté, Vins, Bébés, Santé, … sur BioEnvie

Pour tout savoir des méthodes minceurs pour maigrir :