Maigrir du ventre est souvent l’objectif principal des hommes et des femmes qui veulent perdre du poids. Pourquoi le ventre ? Pourquoi vouloir maigrir du ventre ? Parceque le ventre est l’endroit où s’accumule le plus facilement les graisses et le ventre est l’endroit du corps où l’on perçoit le plus rapidement une prise de poids, il faut trouver les meilleures régimes pour s’attaquer aux graisses du ventre.

Comment maigrir du ventre ?

Il faut d’abord savoir que pour maigrir du ventre il faut aussi travailler ses abdominaux. Les abdominaux sont les muscles situés au niveau du ventre : le grand droit, le grand ou le petit oblique, le transverse. On appelle souvent le grand droit : la tablette de chocolat. Le fait de travailler les abdominaux va donner plus de silhouette et une meilleure tenue donc permettre de maigrir du ventre ou en tout cas de ne pas prendre trop rapidement.

En fait le corps stocke, dans les graisses, des réserves d’énergie. Et bien sûr, le premier endroit visible est le vente.

Pour maigrir du ventre il existe de nombreuses techniques et méthodes minceur.

Techniques pour maigrir du ventre

Tout d’abord il faut modifier son alimentation et son hygiène de vie pour maigrir du ventre. Des régimes comme le régime Dukan ou régime Cohen sont assez efficaces.

Ensuite il faut faire du sport régulièrement pour maigrir du ventre.
Pour maigrir du ventre, il existe aussi des massages spécifiques renseignez vous auprès de votre institut de beauté. Et puis selon l’épaisseur du gras, il existe des techniques de palper-rouler pour maigrir du ventre efficacement.

Et puis il existe tout un tas de techniques médicales, chirurgicale, etc comme la mésothérapie, la lipposuccion pour maigrir du ventre ou la phytothérapie par exemple.

N’oubliez pas que pour perdre du poids, c’est avant tout un objectif personnel, c’est à vous de définir le poids à perdre. Découvrez nos conseils pour perdre du poids, maigrir du ventre, faire des régimes efficaces :

Perdre du poids

Produits light

Régime efficace

Quelle question épineuse : savoir maigrir ? Donc savoir maigrir signifie qu’il faut apprendre pour savoir maigrir. Mais c’est vrai, il n’est pas simple de perdre du poids lorsqu’on a de mauvaises habitudes alimentaires ou après une grossesse ou lorsqu’on souhaite retrouver une hygiène de vie plus saine.

Les méthodes pour savoir maigrir

Savoir maigrir c’est déjà que vous avez un objectif : maigrir. C’est important d’avoir l’objectif mais il vous manque la méthode pour savoir maigrir et aussi la volonté. Il va falloir tenir sur le durée pour maigrir car au delà des méthodes, savoir maigrir ou plutôt la réussite d’un régime réside dans votre volonté et votre capacité à tenir dans le temps pour atteindre votre objectif.

Savoir maigrir rapidement et efficacement c’est le but idéal. Tout dépend de votre objectif de poids (2 à 5 kilos ou 10 à 20 kilos), de votre rythme de vie (horaires de travail, stress au travail) et de votre morphologie. Pour savoir maigrir il vous faudra vous armer de courage.

Un livre pour savoir maigrir

Il existe de nombreuses méthodes de régimes alimentaires pour perdre du poids. Mais il existe même un livre qui s’appelle « savoir maigrir » écrit par le célèbre nutritionniste Jean-Michel Cohen à qui l’on doit le fameux régime Cohen dont la méthode est à découvrir ici : régime Cohen

Dans son livre Savoir maigrir, le docteur Cohen présente 120 solutions pour savoir maigrir efficacement. Mais pour faire simple, il résume très bien par cette phrase : pour savoir maigrir, il faut savoir manger.

En effet plus que de méthodes, son livre et son régime son axé sur le fait de modifier les quantités pour diminuer et surtout varier les aliments pour manger mieux.

Pour savoir maigrir il existe de nombreuses méthodes minceurs, en voici quelques exemples :

Régime cholesterol

Régime japonais

Régime au son d avoine

Régime hyperprotéiné

Vous avez entendu parler d’un régime Dukan Dunkan ou Ducan ? Difficile en effet de se souvenir de l’orthographe exacte tellement il y a de possibilités !

En même temps, qu’il s’appelle Dukan Dunkan ou Ducan, peu importe ce qui compte c’est de découvrir la méthode régime minceur qui a été testée et approuvée par des millions de personnes dans le monde. Imaginez, les livres du docteur Dukan sont traduits dans plus de 13 langues ! Quel succès.

Alors régime Dukan, Dunkan ou Ducan ?

Souvent les gens ne savent pas comment écrire Dukan. Nous avons lu et entendu diverses orthographes comme Dunkan ou Ducan ou encore Duncan mais la véritable orthographe est régime du docteur Dukan.
Le docteur Dukan est un médecin nutritionniste qui a défini une méthode minceur appelé régime Dukan qui est une méthode de régime hyperprotéiné.

Dukan phase d’attaque – phase 1

Dukan phase alternative – phase 2

Dukan phase de consolidation – phase 3

Dukan phase de stabilisation – phase 4

Tout savoir sur Dukan

Il existe d’autres méthodes de régime élaborées par des médecins ou nutritionnistes comme Atkins ou Antoine pour ne citer qu’eux. Ces 2 méthodes sont des méthodes de régime dissocié que vous pouvez découvrir dans nos fiches conseil régime. Découvrir des régimes alimentaires :

Régime Hollywood

Régime Dukan

Régime Cohen

Vous avez souvent entendu parler du son d’avoine dans le cadre de régimes alimentaires ou de méthodes pour perdre du poids. Oui en effet, le son d’avoine a un rôle important à jouer dans l’alimentation pour perdre du poids de manière efficace.

Attention, on parle bien de son d’avoine et pas de flocons d’avoine qui est différent.

Qu’est-ce que le son d’avoine ?

L’avoine est une céréale qui a longtemps été l’aliment le plus utilisé pour les animaux et notamment les chevaux mais peu à peu il a été remplacé par le maïs ou encore l’orge. Mais depuis quelques années, de nombreuses études ont montré que l’avoine et plus particulièrement le son d’avoine est bénéfique pour le corps humain. Il a de nombreuses propriétés notamment pour aider à réguler les glycémies et le cholestérol.

Intérêt du son d’avoine dans un régime

Dans le cadre d’un régime alimentaire, le son d’avoine fait beaucoup de sens car il est riche en protéines (donc ni gras, ni sucré parfait pour les régimes hyperprotéinés) et le son d’avoine a une forte capacité d’absorption. Ainsi il va gonfler, prendre de la place dans votre estomac et donc vous couper l’envie de manger, de grignoter. Parfait pour perdre du poids. Le son d’avoine n’est pas un remède miracle il faut aussi manger correctement et bouger, avoir une activité régulière.

Le son d’avoine, comme nous l’expliquons plus haut, a aussi des effets importants pour diminuer le cholestérol, ralentir l’absorption des sucres. Le son d’avoine agit aussi sur le transit pour faciliter le transit intestinal.

Il a aussi un pouvoir magique, il va attirer à lui les aliments gras et sucrés et ainsi empêcher au corps de les absorber. Le son d’avoine a un effet d’attirance et va empêcher les calories de rester dans le corps.

Le son d’avoine est notamment un aliment important du régime Dukan qui l’utilise dans ses recettes minceur.

Vous pouvez prendre une à deux cuillères à soupe par jour de son d’avoine, mélangé dans un yaourt (0%) par exemple. Même si vous ne faites pas régime, vous aurez compris que le son d’avoine est important et doit être utilisé par tous dans notre alimentation.

Le son d’avoine peut s’acheter dans les boutiques bio comme Naturalia par exemple ou dans les rayons bio et diététiques des principaux supermarchés.

L’un des gros problème de notre alimentation est que nous consommons trop de sucres (sucres rapides) et de graisses. Par exemple les mauvaises habitudes alimentaires françaises : la viennoiserie du matin, le gateau au gouter et les petits desserts à chaque repas.

Pour perdre du poids sans faire un régime contraignant il suffit d’avoir une alimentation saine et pauvre en sucre. Pour cela vous pouvez privilégier les produits light. Par exemple les sodas contiennent énormément de sucres alors que les sodas light contiennent de l’aspartame et donc pas de sucre. En effet l’aspartame donne uniquement un goût de sucre mais pas de sucre, il est utilisé dans de nombreux produits light.

Idem pour votre café ou votre thé, plutôt que d’utiliser du sucre blanc ou roux, privilégiez le light en utilisant de l’aspartame à l’a place du sucre, votre café ou thé aura le même goût !

Lorsque vous allez au supermarché si vous achetez des plats préparés préférez des plats light. Idem pour vos yaourts aux fruits, achetez des yaourts lights ou des yaourts sans sucre ajouté.

Comment faire pour les viennoiseries et les gateaux ? Il n’y a pas de solution, ces viennoiseries ne sont pas des produits light ils sont à la fois trop sucrés et trop gras. Evitez les !

Il existe même des fromages light qui seront pauvres en graisse !

Régime Hollywood

Régime Dukan

Régime Cohen

Régime Atkins

Régime Antoine

Le régime Shelton est un régime qui va vous aider à perdre du poids, c’est un régime efficace. Le régime Shelton fait partie de la catégorie des régimes dissociés au même titre que le régime Antoine ou le régime Montignac.
Mais en quoi consiste un régime dissocié ? Un régime dissocié, c’est le cas du régime Shelton, est un régime qui dissocie la prise d’aliments car certains aliments ensemble ont des interactions chimiques entre eux.

Le régime Shelton consiste à prendre le lait seul et les fruits seuls. Sans les mélanger avec d’autres éléments au cours d’un repas.

Quels aliments dissocier dans le régime Shelton ?

Comme tout régime dissocié, le régime Shelton souhaite éviter l’association de certains types d’aliments car ils auraient des effets néfastes sur l’organisme, sur le corps humain.

Les associations à éviter dans le cadre du régime Shelton :

acides – amidon

acides – protéines

sucres – amidon

graisses – protéines

sucre – protéines

Le régime Shelton est un régime rapide mais il engendre des carences en micro nutriments, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires (vitamines, minéraux) pendant ce régime. Le régime Shelton, comme tout régime, doit être suivi par un médecin et limité dans le temps.

Vous voulez consulter d’autres régimes pour trouver le régime adapté à votre objectif :

Régime cholesterol

Régime japonais

100 aliments régime Dukan

Comment perdre du poids, c’est une question essentielle au moment où arrivent les vacances d’été et qu’on sait qu’on va se retrouver en maillot de bain sur la plage.  Perdre du poids, c’est aussi un objectif qu’on se fixe après les fêtes de fin d’année lorsqu’on a abusé du foie gras. Perdre du poids c’est aussi un besoin juste après avoir accouché afin de retrouver son corps de femme.

Comment perdre du poids ?

Si tout le monde est d’accord pour un jour ou l’autre dans sa vie avoir besoin de perdre du poids, reste à savoir comment faire ?

Pour perdre du poids, il faut être déterminé c’est essentiel. Car on ne perd pas du poids en quelques jours. Souvent les régimes sont des méthodes minceur qui s’étalent sur plusieurs semaines voire plusieurs mois. Et puis perdre du poids c’est relativement facile, après il va falloir maintenir ce poids de forme que vous aurez retrouvé.

Pour perdre du poids vous devez déterminer votre poids actuel, votre objectif de poids et définir aussi votre indice de masse corporelle car en effet il ne faut pas perdre des muscles mais perdre uniquement du gras !

Ensuite, reste à savoir quel est le régime adapté à votre objectif de perte de poids. Il existe de nombreux régimes certains plus ou moins longs, plus ou moins adaptés à votre corps, mais dans tous les cas il faut trouver le régime facile qui s’adapte à votre ambition.

Ensuite choisissez le régime que vous souhaitez faire en consultant les méthodes pour perdre du poids et choisir celui qui vous semble le plus adapté :

Régime efficace

Régime hyperprotéiné

Régime Montignac

Régime Hollywood

Régime Dukan

Régime Cohen

Pourquoi un régime cholestérol ? C’est le problème du 21e siècle, le nombre de décès à cause des maladies cardiovasculaires a fortement augmenté. Trop de cholestérol, trop de mauvais cholestérol qui s’accumule et qui bouche nos artères. De fait, de nombreuses personnes doivent suivre un régime cholestérol s’ils ne veulent pas prendre des médicaments toute leur vie, notamment des statines ou des fibrates pour lutter contre le cholestérol.

A qui s’adresse le régime cholestérol ?

A tout le monde en fait. Le régime cholestérol consiste à éviter les viandes rouges et les aliments gras. En effet c’est la graisse qui constitue le mauvais cholestérol et qui bloque les artères. Le régime cholestérol est donc bénéfique à tous car nous avons pris de mauvaises habitudes alimentaires. Même si vous n’avez pas un taux de cholestérol élevé, prenez les bonnes habitudes du régime cholestérol qui sont notamment d’éviter les patisseries, les plats préparés et le chocolat qui n’est pas du chocolat noir.

Méthode de régime cholestérol

Le régime cholestérol repose sur l’élimination des graisses : pas de viandes rouges, préférez les viandes blanches (poulet, dinde). Utilisez toujours des produits 0 % de matières grasses (pour les yaourts, les produits laitiers). Mangez très peu de fromage (ils sont tous très très gras) ou alors des fromages à moins de 5% de matières grasses (il y en a peu) afin de réussir votre régime cholestérol.
Vous vous dites que c’est difficile d’éviter les vianges rouges, les produits laitiers gras, etc. Mais non vous allez pouvoir découvrir les bienfaits du soja ! En effet il existe de nombreux plats et de nombreuses recettes à base de Tofu. Le soja est tout de même l’un des aliment de base du régime japonais qu’on appelle aussi souvent le régime longue vie !

Contrairement aux autres régimes, le régime cholestérol n’est pas limité dans le temps. Au contraire, c’est plutot une nouvelle hygiène de vie pour éviter des problèmes cardiovasculaires.

Il faudra aussi diminuer les alcools. Par contre vous avez le droit de boire du vin, attention uniquement du vin rouge, à raison de 1 verre par jour. Et puis, continuez d’utiliser de l’huile d’olive (froide en salade, pas cuite car elle perd son pouvoir) et mangez souvent des poissons gras comme le saumon et le thon car ils contiennent des omega 3. Ces Omega 3 servent énormément dans le régime cholestérol.

Une précision importante : le régime cholestérol est une très bonne chose pour votre organisme, pour vos artères et pour votre coeur. Mais sachez que l’alimentation représente 25% seulement des causes de mauvais cholestérol dans le sang. Si vous n’arrivez pas à diminuer votre cholestérol vous serez obligé un jour ou l’autre de prendre des médicaments car il y a d’autres origines biologiques, génétiques.

Pour vous organiser :

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- Faire des rencontres facilement

- Tout savoir sur le régime weightwatchers

Le régime japonais est un régime efficace puisque le Japon compte de nombreux centenaires. Plusieurs scientifiques et nutritionnistes ont étudié ce régime japonais pour en découvrir les secrets.
En fait le régime japonais consiste à manger beaucoup de poissons et notamment des poissons gras (saumon, thon, …) qui sont riches en omega 3 et qui vont protéger les artères.
De plus le régime japonais propose une alimentation saine et comportant très peu de sucres ou de graisses.

Les aliments du régime japonais

Ainsi, dans le cadre d’un régime japonais, vous devez manger du riz, du soja ainsi que tous les dérivés du soja. Ces aliments vont aider à protéger votre corps et donc l’aider à durer plus longtemps. Ce régime est vraiment un régime qui aide à la longévité.
Il existe ensuite quelques subtilités par exemple dans le régime japonais, les japonais mangent l’algue agar agar qui est une algue diététique qui aide à ne pas prendre de poids.
Pour réussir votre régime alimentaire il faut bien sûr faire 30 minutes de marche par jour et faire du sport chaque semaine pour garder la ligne.

Les conseils minceur :

Le régime Atkins
Un régime dissocié pour maigrir

Le régime Dukan
Un régime hyperprotéiné efficace

Le régime Dukan est une méthode minceur en 4 phases, c’est un régime hyperprotéiné. Mais seuls certains aliments sont autorisés dans le cadre du régime Dukan. Cette liste est constituée de 100 aliments.
Pour la phase de protéines pures, Dukan a déterminé une liste de 72 aliments protéinés pour réussir le régime.

Les 72 aliments protéinés autorisés pendant la phase de protéines pures sont :

Les viandes pendant le régime Dukan : 11 viandes
steak, filet et faux-filet de boeuf, rosbeef, langue, viande des grisons, escalope, côte, foie et rognons de veau
jambon de porc, de poulet ou de dinde (sans gras et sans couenne).

Les poissons pendant le régime Dukan : 25 poissons
cabillaud, colin,dorade, empereur, espadon, flétan, flétan fumé, haddock, lieu, limande, lotte, loup, maquereau, merlan, mulet, raie, rouget,sardine, saumon, saumon fumé, sole, surimi, thon, thon au naturel, turbot.

Les fruits de mer pendant le régime Dukan : 18 fruits de mer
bulot, calamar, clovisse, coque, coquille st jacque, crabe, crevette, crevette grise, gambas, homard, huitre, langoustine, langouste, moule, oursin, poulpe, seiche, tourteau.

Les volailles pendant le régime Dukan : 11 volailles
autruche, caille, coquelet, foie de volaille, dinde, lapin, pigeon, pintade, poulet. (sans la peau bien sûr).

Les oeufs pendant le régime Dukan : 2 oeufs
oeufs de poule et oeufs de caille

Les laitages pendant le régime Dukan : 6 laitages
yaourt maigre (0%) blanc ou aromatisé à l’aspartam, fromage blanc maigre (0%), fromage de faisselle, petit suisse 0%, carré gervais 0%, lait écrémé.

Le régime Dukan prévoit, après la phase de protéines pures, d’introduire des légumes pour des phases alternées. Parmi la liste des 100 aliments autorisés pendant le régime Dukan, seuls 28 légumes sont autorisés pendant la phase de Protéines+Légumes :

Les 28 légumes du régime Dukan sont :

Artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocolis,carotte, céléri, champignons, choux de Bruxelles, choux-fleur, choux-raves, choux-rouge, coeur de palmier, concombre, courgette, endive, épinards, fenouil, frisée, haricot vert, navet, oignon, oseille, poireau, potiron, radis, toutes les salades vertes, soja, tomates.

Retrouvez la méthode et les phases du Régime Dukan : le régime Dukan pour perdre du poids

Le régime Dukan est assez contraignant mais il apporte des résultats prouvés et efficace. Toutefois c’est un régime assez difficile, il est préférable de le faire avec un suivi médical.

Vous pouvez aussi consulter d’autres régimes alimentaires pour comparer.