Vous connaissez tous le régime weightwatchers ! Savez-vous que ce régime Weightwatchers a été inventé dans les années 1960 aux USA ? Et depuis il existe toujours, il continue d’exister et d’être utilisé par de nombreuses personnes à travers le monde.

Quel est le principe du régime weightwatchers

La force du régime weightwatchers est qu’il combine une méthode de régime alimentaire ainsi qu’un soutien psychologique sous la forme de réunions hebdomadaires. Le régime weightwatchers se base sur des réunions d’encouragement, et ca marche !

La méthode weightwatchers utilise un système de points. Ainsi vous ne calculez pas des calories, des lipides, des glucides mais tout simplement un système de points qui sont attribués aux alimentes et aux plats. Ensuite le régime weightwatchers vous demande de ne pas dépasser un certain nombre de points qui ont été définis selon votre âge, votre sexe ou encore du poids.

Grâce au régime weightwatchers vous allez pouvoir manger de bons plats, simplement en limitant grâce au système de points, les quantités prises. Et puis il n’est pas contraignant car il existe dans la plupart des supermarchés des plats déjà préparés sous vide de la marque Weightwatchers. Et ces plats sont déjà calculés et affichent leur points donc simple à suivre même au travail !

Si vous voulez découvrir d’autres régimes alimentaires :

Régime Cohen
Un régime alimentaire équilibré

Vous avez toutes et tous cherché le régime efficace, le régime qui va vous permettre de perdre du poids facilement, efficacement et dans la durée. Surtout, un régime efficace ca signifie qu’on ne va pas reprendre du poids une fois qu’on a arrêté ce la méthode minceur.

Éloïse de Nantes : « J’ai test 3 méthodes de régimes efficaces mais après avoir terminé la méthode j’ai repris du poids progressivement alors pourtant que je suivais les conseils pour rester stable. Donc régime efficace ca veut dire quoi concrètement ? Comment trouver un régime efficace ? »

Un régime efficace signifie une stabilité du poids

En effet,un régime efficace, au-delà de la perte de poids et des graisses pour retrouver une silhouette agréable, ca signifie que vous n’allez pas reprendre cette graisse et ces kilos une fois le régime terminé. Sinon vous faites constamment le yoyo et ca n’en fini pas. Surtout que cela fatigue votre organisme.

En fait pour trouver un régime efficace il faut vous connaitre. En effet chaque régime n’est pas adapté à tout le monde. Vous devez d’abord prendre en compte votre morphologie, votre rythme de vie (horaires de travail, stress, enfants à charge, etc), votre hygiène de vie (faites vous du sport, des activités en plein air, mangez vous correctement, allez vous souvent au restaurant), et votre objectif.

On ne fait pas le même régime quand on veut perdre 4/5 kilos et quand on veut perdre 10 à 20 kilos.
Un régime sera efficace s’il est adapté à votre objectif et votre morphologie (êtes vous en surpoids depuis de nombreuses années ou est-ce que vous avez juste forcé pendant les fêtes de fin d’année ?).

Après avoir étudié et testé plusieurs régimes, il apparait comme régime efficace le régime Cohen tout d’abord. En effet ce régime va vous permettre de manger de tout quasiment mais dans certaines quantités. De plus, il n’est pas trop contraignant en terme de courses, d’alimentation ni en terme de fatigue quotidienne.

Un autre régime considéré comme efficace est le régime Dukan. Il a fait ses preuves mais par contre il est couteux (vous allez manger beaucoup de protéines car c’est un régime hyperprotéiné, ce qui siginfie que vous allez acheter beaucoup de viande et de poisson.)

Le régime hyperprotéiné est un régime alimentaire plutôt efficace mais qui comporte quelques risques s’il est réalisé n’importe comment ou trop longtemps. Quel est le principe du régime hyperprotéiné ?

Le régime hyperprotéiné comme son nom l’indique, consiste à manger plus de protéines mais à diminuer les autres aliments caloriques. L’avantage en ne mangeant que des protéines est qu’on élimine la graisse et les sucres c’est à dire tout ce qui fait grossir. Mais sur un rythme donné, le régime hyperprotéiné va permettre de prendre dans les réserves et donc perdre réellement du poids.

Surtout, le régime hyperprotéiné basé sur des protéines fait que les muscles ne vont pas diminuer.

Faire un régime hyperprotéiné avec succès ?

Il y a plusieurs méthodes de régime hyperprotéiné par exemple en prenant des compléments alimentaires ou substituts de repas à base de protéines, tout le monde connait notamment les SlimFast. Mais il existe des méthodes de régime hyperprotéiné beaucoup plus élaborées comme la méthode du régime Dukan.

Souvent le régime hyperprotéiné engendre une perte de poids spectaculaire (plusieurs kilos) en quelques jours mais il est à faire sous suivi médical et en appliquant des méthodes. Car votre organisme ne vas pas apprécider les manques en lipides et en glucides que vous allez imposer. Point très important, pendant un régime hyperprotéiné il faut boire énormément d’eau (2 lites par jour) afin d’aider vos reins à éliminer ces protéines.

Vous avez certainement entendu parler du régime alimentaire Montignac ?

Cette méthode de régime dite régime Montignac est à classer dans la section des régimes dits dissociés. Ces regimes dissociés ont pour principe de dissocier la prise de certains types d’aliments, de nourriture. Les autres régimes dissociés sont par exemple le régime Shelton ou le Le regime Antoine

Le régime Montignac a une approche assez scientifique puisqu’il est basé sur l’index glycémique, cet indicateur évalue la vitesse d’absorption par notre organisme des sucres contenus dans les aliments. La méthode du régime Montignac propose en fait 2 repas sur la base de cet indicateur :

Un repas dont l’index glycémique est inférieur à cinquante. Repas que l’on qualifie de glucido protéique c’est à dire sans graisses saturées.

Un repas dont composé de légumes secs, légumes verts, fruits c’est à dire repas avec index glycemique très bas. Repas qui est appelé plus précisement lipido-protéique autrement dit qui peuvent contenir des graisses.

Le régime alimentaire dissocié (comme le régime Montignac) est basée sur une théorie selon laquelle lorsque certains produits alimentaires sont ingérés de façon dissociée, c’est à dire pas en même temps, et bien ils sont plus efficaces pour notre silhouette. Ou plutôt il ont moins d’impact sur nos graisses.

Idée de régime minceur :

Beaucoup de monde se demande comment faire un régime efficace pour adopter une silhouette parfaite avant l’été ou juste après les fêtes de fin d’année. Faire un régime en soi n’est pas difficile, pour le réussir il faut être motivé et tenir dans le temps.

Surtout, il ne faut pas uniquement se concentrer sur ce qu’il y a dans votre assiette. Faire un régime efficace signifie qu’il faut faire du sport (30 minutes de marche rapide chaque jour minimum) et être bien moralement. Concentrez vous sur votre objectif de perte de poids et ne vous laissez pas tenter par des petits plaisirs pendant votre programme minceur !

Le régime Hollywood ou régime Beverly Hills est un régime que l’on classe dans la catégorie des régimes d’exclusion car sa méthode repose sur l’exclusion de certains aliments. Ce programme minceur a eu beaucoup de succès en Californie et dans tout l’ouest américain au cours des années 1980.

La silhouette parfaite recherchée par les mannequins et stars américaines mais aussi le culte du corps qui est très présent en Californie ont donné lieu à un régime qui porte le nom de ce haut lieu de villégiature des stars : Hollywood et Berverly Hills

Mais en quoi consiste ce régime et est-il efficace ? Le régime Beverly Hills est assez simple, il indique qu’il faut manger uniquement des fruits frais et quelques légumes. Les fruits à privilégier sont les fruits comme la papaye ou l’ananas ou la pastèque c’est à dire les fruits exotiques connus pour absorber nos graisses. Ce régime est dur physiquement, vous allez perdre vos forces et être très souvent fatigué. Il doit ne surtout pas durer plus d’une semaine !

On peut considérer ce régime comme très efficaces et en même temps purificateur puisque vous ne mangez pas de viandes ou de poissons par exemple. Mais il peut engendrer des carences pour votre organisme. Lorsque votre semaine de régime est terminée il faut recommencer à manger normalement mais de façon progressive sinon le choc serait un peu rude pour votre organisme.

Quel régime pour vous ?

Faire un régime rapide et efficace ne signifie pas qu’il faut prendre un risque ou qu’il faut souffrir. Retrouver sa silhouette ou maigrir pour être bien peut aussi être réussi avec d’autres méthodes minceur. Consultez ci-dessous nos idées de régime à découvrir

Pour une perte de poids il existe de nombreuses méthodes qui seront plus ou moins adaptées à votre situation. Nous entendons par situation : votre état physique, votre état mental, votre rythme de vie.

Un régime rapide et un régime efficace est le graal recherché par toute personne qui veut trouver son poids idéal et l’atteindre. Nous vous proposons 2 idées de régime à découvrir. Ces régimes sont intéressants, efficaces, et votre médecin pourra vous conseiller pour choisir le plus adapté pour vous

Dans certains cas, pour perdre quelques grammes ou quelques kilos, il est inutile de se lancer dans des programmes minceurs compliqués et contraignants. Il suffit parfois de manger moins, manger mieux. Eliminez tout ce qui est gras dans vos assiettes : sauces, graisses, fromages. Privilégiez des légumes et notamment les légumes verts ainsi que les poissons au détriment des viandes. Cuisinez cru avec de l’huile d’olive ou faites des recettes papillotes

Vous avez certainement entendu parler du régime du docteur Dukan ?.

Ce régime Dukan est un régime dissocié donc pour être précis, il propose de dissocie la prise de certains aliments car il estime que cela peut avoir des effets concernant le prise de poids lorsqu’ils sont associés.

Les 4 étapes du régime Dukan sont l’étape 1 « L’Attaque », étape 2 « L’Alternative », étape 3 « La Consolidation », étape 4 « La Stabilisation » et l’enchainement de ces 4 étapes en respectantles consignes et les délais, nous amène à un résultat efficace. Pour connaitre la liste des aliments protéinés et des légumes autorisés pendant les phases de PP protéines pures et PL protéines+légumes vous pouvez vous reporter à la liste des 100 aliments du régime Dukan.

Dans la première phase du regime Dukan appelée « l’attaque » il faut consommer seulement des protéines animales pendant 5 à 10 jours. Par protéines animales on entend : le veau et la volaille c’est à dire les viandes maigres, des fruits de mer et des poissons crus ou cuits comme vous les préférez cela ne change rien au régime.

Une fois cette période terminée, la deuxième phase du régime du docteur Dukan on conserve la liste des aliments autorisés établie en étape 1 et on y ajoute les légumes. Les légumes peuvent être cuits ou crus comme vous préférez. Dans cette étape, il est important de d’alterner des journées avec uniquement des protéines animales et des journées avec des protéines animales et légumes. Continuez jusqu’à obtenir votre objectif de poids.

Un coup de main pour maigrir

Dès que votre poids idéal, votre objectif de poids est atteint, nous passons à la troisième phase du regime Dukan qui va durer sur une période de dix jours par kilos que vous avez perdu. Exemple : si vous avez perdu trois kilos, la période durera trente jours. Dans cette étape, conservez la liste d’aliments de la deuxième étape et ajoutez une portion de fruits, des féculents et du pain comme vous le souhaitez (sans abuser) mais en conservant 1 jour dans la semaine réservé uniquement à des protéines animales.

Enfin quatrième et dernière phase de la méthode du docteur Dukan, vous mangez normalement et vous gardez une fois par semaine une journée réservée aux protéines animales.

Régime Dukan, Dunkan, Duncan ou Ducan ?

Souvent les gens ne savent pas comment écrire Dukan. En effet on peut facilement se tromper car il existe tellement d’orthographes différentes comme Dunkan ou Ducan ou encore Duncan mais la véritable orthographe pour écrire ce nom est régime du docteur Dukan.

Jean-Michel Cohen est un médecin nutritionniste qui a analysé les comportements alimentaires et a inventé une méthode pour maigrir facilement.

Le régime Cohen est une méthode minceur facile à faire. N’importe qui peut appliquer ce programme et réussir à perdre du poids très facilement.

Pour faire le régime du docteur Cohen, rien de plus simple, il faut manger des quantités moins importantes de nourriture. C’est tout me direz-vous ? Et oui. Régime simple mais efficace. Le fait de manger moins diminue l’apport en calorie et donc régime hypocalorique.

Les preceptes du régime Cohen classent en 3 type de méthodes : le régime soupe qui limite à 600 calories par jours et qui doit être court, le régime rapide qui prend en compte 900 calories par jours et ne doit pas durer trop longtemps non plus. Et enfin le régime qu’on appelle confort qui vous limite à 1400 calories ce qui est relativement simple.
Ce dernier regime peut durer un certain moment car il n’est pas trop dangereux. Attention en diminuant les calories vous allez sentir des coups de fatigue, ne faites pas ce régime à une période où vous avez beaucoup de stress, de travail ou d’activité physique.

Perdre du poids pour retrouver sa silhouette et sa forme physique est une bonne idée. Mais comment savoir le poids que vous devez perdre ?

Envie de perdre du poids !

Rien de plus simple, il vous suffit de calcul votre indice de masse corporelle qui donnera votre poids idéal à atteindre.

Ainsi vous retrouverez un poids idéal et aussi un ventre plat. De plus, vous serez a nouveau en forme physiquement et mentalement.

Atkins est un médecin et plus précisement un cardiologue qui inventa le régime Atkins qui porte son nom dans les années 1970. Le docteur Atkins a vécu de 1930 à 2003. Ce régime facile à mettre en place est aussi relativement contraignant pour l’organisme.

En effet, ce régime alimentaire a pour mode de fonctionnement l’exclusion des sucres, des glucides. La théorie du regime Atkins repose sur l’idée que les sucres sont mal assimilés par le corps, par l’organisme et il va entrainer des dysfonctionnements qui vont entrainer la prise de poids.

Pour essayer ce régime, nous vous conseillons de demander un avis et un suivi par votre médecin. Il est impératif de ne pas tenir ce régime trop longtemps. Comment marche le régime Atkins ? Les explications ci-dessous.

Le régime Atkins est basée sur la suppression des sucres et même de tous les aliments, toute la nourriture qui contient des sucres.

Dans le cadre du regime du docteur Atkins vous devez éliminer les sucreries bien entendu mais aussi les sodas et les boissons alcoolisées (qui comportent beaucoup de sucre)

Eliminez aussi les féculents : riz, pates, pommes de terre qui contiennent eux aussi du sucre. Et enfin pour assurer le régime Atkins, otez les fruits, le pain, les légumineuses.

Ce régime est difficile physiquement, vous allez avoir peu d’énergie donc attention à le faire quand vous n’avez pas une grosse activité physique et sportive ou beaucoup de travail. Et ne faites pas ce régime trop longtemps, vous risquez d’avoir des carences.

Antoine a imaginé un régime qui porte son nom et qui est classé dans la catégorie des régimes dissociés. Le principe des regimes dissociés réside dans le fait de manger des aliments soit à des instants différents soit en évitant d’ingurgiter certains aliments au cours d’un même repas.

Le regime antoine est un régime difficile. Dans le cadre de ce régime, il faut manger un seul aliment par jour pendant une semaine et ceci chaque mois. Ainsi un exemple de programme minceur hebdomadaire serait viande le lundi, oeufs le mardi, fruits le mercredi, poisson le jeudi, laitages le vendredi, etc. etc.

Le régime Antoine est plutôt efficace mais assez difficile. Vous allez rapidement être affaibli physiquement et la limitation des types d’aliments chaque jour va entrainer quelques troubles digestifs. Pour faire un régime Antoine, il est préférable d’être en bonne santé physique et surtout de ne pas le faire trop longtemps.

Si les régimes dissociés vous intéressent vous devez aussi consulter le régime Montignac pour perdre du poids ou encore le régime Shelton.

La volonté de perdre du poids et de retrouver un ventre plat et un corps svelte est souvent dicté par 2 choses : soit notre besoin de retrouver un équilibre physique et donc retrouver un équilibre mental, soit notre souhait de ressembler à la « norme » édifié par les magazines et les publicitaires. Le régime Antoine est un régime qui peut aider à maigrir vite mais il doit être réalisé avec un suivi médical.

Pour autant, si vous souhaitez perdre quelques kilos pour vous sentir mieux, c’est très bien et tout à votre honneur. Si toutefois votre volonté de faire un programme minceur est lié aux gravures de mode, c’est inutile, vous allez simplement devenir irritable, et peut être générer des carences pour votre corps.

Au final vous ne ressemblerez pas à ces mannequins car il y a 2 autres facteurs : la morphologie et là dessus vous ne pouvez rien faire c’est lié à votre naissance, c’est un héritage génétique ; ou alors la retouche des photos par des logiciels de retouche, et dans ce cas inutile de tenter de rivaliser