Régime Dukan

Vous avez certainement entendu parler du régime du docteur Dukan ?.

Ce régime Dukan est un régime dissocié donc pour être précis, il propose de dissocie la prise de certains aliments car il estime que cela peut avoir des effets concernant le prise de poids lorsqu’ils sont associés.

Les 4 étapes du régime Dukan sont l’étape 1 « L’Attaque », étape 2 « L’Alternative », étape 3 « La Consolidation », étape 4 « La Stabilisation » et l’enchainement de ces 4 étapes en respectantles consignes et les délais, nous amène à un résultat efficace. Pour connaitre la liste des aliments protéinés et des légumes autorisés pendant les phases de PP protéines pures et PL protéines+légumes vous pouvez vous reporter à la liste des 100 aliments du régime Dukan.

Dans la première phase du regime Dukan appelée « l’attaque » il faut consommer seulement des protéines animales pendant 5 à 10 jours. Par protéines animales on entend : le veau et la volaille c’est à dire les viandes maigres, des fruits de mer et des poissons crus ou cuits comme vous les préférez cela ne change rien au régime.

Une fois cette période terminée, la deuxième phase du régime du docteur Dukan on conserve la liste des aliments autorisés établie en étape 1 et on y ajoute les légumes. Les légumes peuvent être cuits ou crus comme vous préférez. Dans cette étape, il est important de d’alterner des journées avec uniquement des protéines animales et des journées avec des protéines animales et légumes. Continuez jusqu’à obtenir votre objectif de poids.

Un coup de main pour maigrir

Dès que votre poids idéal, votre objectif de poids est atteint, nous passons à la troisième phase du regime Dukan qui va durer sur une période de dix jours par kilos que vous avez perdu. Exemple : si vous avez perdu trois kilos, la période durera trente jours. Dans cette étape, conservez la liste d’aliments de la deuxième étape et ajoutez une portion de fruits, des féculents et du pain comme vous le souhaitez (sans abuser) mais en conservant 1 jour dans la semaine réservé uniquement à des protéines animales.

Enfin quatrième et dernière phase de la méthode du docteur Dukan, vous mangez normalement et vous gardez une fois par semaine une journée réservée aux protéines animales.

Régime Dukan, Dunkan, Duncan ou Ducan ?

Souvent les gens ne savent pas comment écrire Dukan. En effet on peut facilement se tromper car il existe tellement d’orthographes différentes comme Dunkan ou Ducan ou encore Duncan mais la véritable orthographe pour écrire ce nom est régime du docteur Dukan.